Muchas ideas para cuidarte sin complicarte demasiado la vida
Voy a empezar por lo que más me gusta encontrar cuando leo un libro de bienestar: ideas que pueda aplicar sin tener que darle mil vueltas. Y en ese sentido, La regla no duele, de Berta Sol, tiene bastante contenido aprovechable.
La propuesta del libro es sencilla de entender. La autora cuenta cómo pasó de necesitar ibuprofeno durante sus menstruaciones a interesarse por otras formas de aliviar las molestias, empezando por una infusión de regaliz. A raíz de aquella experiencia comenzó a investigar sobre alimentación, plantas, hormonas y hábitos saludables, hasta reunir todo lo aprendido en estas páginas.
Lo interesante es que no se queda únicamente en contar lo que le ocurrió a ella. Explica qué sucede durante el ciclo menstrual y después va presentando diferentes recursos para que cada lectora pueda conocerlos y valorar cuáles le interesan.
A mí me gustaron especialmente los capítulos más prácticos. Por ejemplo, el de las infusiones. Habla del regaliz, el jengibre, la manzanilla y el diente de león, explica cómo prepararlos y señala las precauciones que deben tenerse en cuenta. Incluso incluye pequeños trucos para mejorar el sabor o preparar las bebidas de distintas maneras.
El capítulo de las semillas también me pareció curioso. Explica el llamado seed cycling, que consiste en incorporar semillas de lino y calabaza durante una fase del ciclo, y de sésamo y girasol durante la otra. Más allá de las propiedades hormonales que se investigan en este método, me resultó útil conocer distintas maneras de introducir estos alimentos en las comidas.
Y aquí hay algo que agradezco mucho: las propuestas son bastante cotidianas. Añadir semillas al yogur, preparar una ensalada completa, salir a caminar, mejorar los horarios de descanso o dedicar un rato a relajarse son cosas que puedes incorporar progresivamente.
La parte de alimentación incluye, además, ideas de desayunos, ensaladas y platos sencillos. No se limita a decirte que comas mejor, sino que ofrece ejemplos concretos, algo que siempre viene bien cuando quieres variar tus rutinas.
Otro capítulo que me pareció interesante es el dedicado al suelo pélvico. Muchas veces escuchamos hablar de los ejercicios de Kegel o de los hipopresivos, pero no siempre tenemos claro para qué sirven. La autora introduce estos temas y los relaciona con el conocimiento y cuidado de nuestro cuerpo.
También hay espacio para hablar de cosméticos, disruptores endocrinos y alternativas de higiene menstrual. Son temas que amplían bastante la lectura.
Me quedo especialmente con la idea de observar cómo te encuentras y no intentar cambiar todos tus hábitos de golpe. La autora recuerda que cada mujer tiene circunstancias diferentes y que el autocuidado debe adaptarse a ellas.
En resumen, La regla no duele es un libro para quien disfruta aprendiendo sobre bienestar femenino y busca sugerencias prácticas. No hace falta poner en marcha todas las propuestas para sacarle partido. Puedes leerlo completo y después volver a los capítulos que más te interesen.
Para mí, ahí está buena parte de su atractivo: en ofrecer información e ideas que te animan a cuidarte con más atención, sin convertirlo en una competición por hacerlo todo perfecto.
Libro recomendado: Suelo pélvico al descubierto. Las claves para cuidar tu periné. Para mujeres que sufren pérdidas de orina, problemas con las relaciones sexuales, prolapsos o dolor lumbar. Una correcta valoración del suelo pélvico puede dar con el problema y facilitar la solución. Mireia Grossmann, fisioterapeuta especializada en el cuerpo femenino, describe la fisiología del periné y nos ayuda a entender un mundo que está entre las piernas y más allá. Un libro publicado por la editorial RBA. |  |