Nerea Blanco, investigadora del grupo Well-Move Research Group del Galicia Sur Health Research Institute y de la Universidade de Vigo se ha puesto en contacto con la AEE para informarnos de que hay un estudio sobre actividad física y endometriosis. Las afectadas que quieran participar en el mismo lo puede hacer, de forma totalmente anónima mediante el siguiente formulario online: Estudio de Well-Move Research Group
El estudio que tiene como objetivo explorar, mediante un cuestionario, el nivel de actividad física y las barreras que enfrentan las mujeres con endometriosis para mantenernos más activas. El cuestionario es completamente anónimo y su cumplimentación lleva aproximadamente entre 10 y 15 minutos.
Este estudio será de gran ayuda para avanzar en este campo y justificar futuras intervenciones desde las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Actividad física y endometriosis
Diversas intervenciones en el estilo de vida, incluyendo la actividad física, han mostrado beneficios en el manejo de los síntomas.
Beneficios de la actividad física en mujeres con endometriosis:
- Reducción de los niveles de estrógeno: El ejercicio regular puede disminuir la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Dado que el tratamiento de la endometriosis busca reducir estos niveles hormonales, la actividad física contribuye a este objetivo.
- Liberación de endorfinas: La práctica de ejercicio promueve la liberación de endorfinas, conocidas como «hormonas de la felicidad», que actúan como analgésicos naturales, ayudando a disminuir la percepción del dolor.
- Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio mejora el flujo sanguíneo hacia los órganos, lo que es esencial para el suministro de oxígeno y nutrientes, contribuyendo a la salud general y al alivio de los síntomas.
- Disminución de la inflamación: Algunos estudios sugieren que la actividad física regular puede tener efectos antiinflamatorios, lo que podría ayudar a reducir la inflamación asociada con la endometriosis.
- Mejora de la calidad de vida: La combinación de ejercicio físico y una dieta antiinflamatoria ha mostrado ser efectiva en la mejora de la calidad de vida de mujeres con endometriosis, reduciendo el dolor y mejorando el bienestar general.
Recomendaciones para la práctica de ejercicio:
- Tipo de ejercicio: Se sugiere la realización de actividades aeróbicas moderadas, como caminar, nadar o bailar, así como prácticas de bajo impacto como el yoga, que han demostrado ser beneficiosas para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida.
- Frecuencia: Se recomienda realizar al menos 60 minutos de ejercicio diario, adaptando la intensidad según la tolerancia individual y las indicaciones médicas.
- Precauciones: Es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio para asegurarse de que las actividades seleccionadas sean seguras y adecuadas para su condición específica.
En resumen, la incorporación de la actividad física en la rutina diaria de mujeres con endometriosis puede ofrecer múltiples beneficios, desde la reducción del dolor hasta la mejora del bienestar general. Sin embargo, es esencial personalizar el tipo y la intensidad del ejercicio, y siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Referencias:
Libro recomendado: Érase una vez… mi endometriosis, Crónica de una enfermedad diferente de las demás, es el título de un libro ilustrado sobre la endometriosis publicado por MaY Fait Des Gribouillis en la editorial RBA. La obra nos da una perspectiva nueva, desde el punto de vista de la autora, paciente de la enfermedad. Con la ayuda de MaY y sus espléndidas y divertidas ilustraciones, las lectoras descubren qué es exactamente la endometriosis, cómo se diagnostica y se trata, así como consejos para aprender a vivir mejor con ella. | |
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